Carrera del Agua

Otra carrera más "pa la saca". En esto puedo resumir mi carrera. De nuevo me quedé a las puertas de conseguir bajar los 40', aunque cada vez me siento con más confianza y sé que llegará pronto el día en el que la marca caerá. Al final, es solo cuestión de números.

El domingo amaneció el día perfecto. Fresco, sol y apenas una brisa que animaba a correr. Desde las 8 ya estaba aparcado el coche en la zona de Castellana, a 1 kilómetro de la salida. A las 8 y media decidí salir del coche, ponerme de corto y subir trotando la Castellana hasta la calle Mateo Inurria. El ambiente allí genial. Mucha gente entregando las mochilas en los camiones, pero todo muy ordenado. Gente calentando. Grupos de gente charlando. Se preveía una buena mañana de atletismo. Comencé a calentar cerca de la salida. Por allí vi al amigo Juanqui, de Otra forma de correr, que en cuanto me vio vino rápido a saludarme. Como sé que me lees, te diré que sin duda eres una gran persona!! Aprovechamos para calentar unos metros juntos y compartir impresiones sobre la carrera entre él, sus dos amigos y yo. Nos deseamos suerte y a la zona de salida a esperar la salida.

La salida está organizada por cajones en función del tiempo. En mi caso, mi MMP de 40' me colocó en el cajón 1, justo detrás de los élite. Esto ayuda a que la salida sea mucho más ordenada y rápida para todo el mundo. Debería ser algo básico en las carreras con más de, por ejemplo, 1000 personas, ya que aparte de la ventaja que supone para los corredores, evita peligros para los "lentos" que quieren salir en primera fila y luego son casi arrollados por el resto de corredores.

Puntual, a las 9h, se dio la salida. Mi objetivo era hacer la carrera en 40', por lo que tocaba correr un poco más deprisa en la primera mitad, aguantar en la subida a la Castellana y bajar Bravo Murillo recuperando todo lo posible. El plan era sencillo.

Como siempre, al principio de la carrera todo el mundo va un poco desbocado. Yo traté de contenerme y correr con algo más de cabeza. A pesar de correr en bajada intenté controlar el ritmo todo lo posible y me ayudó para hacer los primeros 3km a ritmos similares (3:52 / 3:58 / 3:58). El 4km tenía una pequeña subida que apenas noté, ya que me salió en 4 minutos justos. Hasta este punto iba muy bien de fuerzas, las piernas frescas y corriendo con facilidad. Además, iba mentalizado de la subida de la Castellana, por lo que sabía que tenía que guardar todo lo posible. El 5km pasaba por el Bernabeu y marqué un parcial total de 19:55 (a 3'59"/km según mi Garmin). Tiempo suficiente para cumplir con mi objetivo. Hasta ese punto iba todo genial. Comenzó la parte de subida por la Castellana y cada vez me iba sintiendo peor. Incluso peor de lo que me esperaba a esas alturas. Cada zancada me costaba más que la anterior. Empecé a notar que me subían mucho las pulsaciones y que respiraba mal. Estaba deseando acabar la subida. Cada vez que miraba al frente pensaba ya en llegar a Plaza Castilla, pero no veía el final. Me dejó bastante tocado cuando hice la rotonda de la plaza y encaré Bravo Murillo. Intenté meter de nuevo una marcha más larga pero las piernas y el resto del cuerpo no acompañaban a la cabeza. Fue tanto el bajón de ritmo que el 6km me salió en 4:36. Ya en la bajada al comienzo de Bravo Murillo pude ir un poco más rápido, pero no tenía el ritmo en las piernas y la subida me había dejado muy cansado. Aun así, intenté recuperar el tiempo perdido en la subida para llegar a mi objetivo. Pasé el 7km en 4:06. Un poco más rápido pero aún me faltaba velocidad. Bravo Murillo es en bajada pero tiene algunas rampas que perjudican el ritmo y la zancada. En los kms 8 y 9 no me ayudaron en nada y no pude hacer mejores parciales. Me salieron en 4:13 y 4:20 respectivamente. El último km está marcado por la cercanía de la pista de tartán de Canal y que todos los corredores empezamos a ir más fuerte. Yo el último km lo quise hacer fuerte pero iba al 100% y no pude bajar de 4:08. Según el gps me quedaba un último sprint, aproveché que una chica a mi lado empezó a acelerar para seguirla. Pasé por la meta en 41:47 (4'08"/km para 10,12km). Una vez más, me acordé de Nuria y lancé un beso a la cámara, que inmortalizó el momento. Se puede ver en el video de mi entrada a meta en CorriendoVoy. :).

Otra vez se me escapa de las manos el objetivo. No me importa mucho la verdad. Muchos compañeros con los que hablo me dicen que no me obsesione con la marca. No lo hago, pero realmente me gustaría que en carrera se plasmara al 100% lo que siento en los entrenos y, hasta ahora, no lo he conseguido en muchas ocasiones.

A pesar de la mala sensación al principio, rápidamente me paro a pensar en lo que he conseguido y, si bien no he conseguido bajar de 40', esta es mi segunda mejor marca en un diezmil, a 1' de mi MMP, por lo que tampoco está nada mal. Además, he rebajado 1'16" mi tiempo del año pasado en esta carrera. En el fondo, la carrera es algo durilla por esa subida que, al menos a mi, me deja destrozado. Así que, nada de obsesión por la marca y a seguir entrenando duro para conseguir superar el reto.

El sábado trabajé. No es excusa porque el domingo me levanté muy bien y con muchos ánimos para correr. Las piernas frescas y la moral por las nubes, pero lo menciono solo como detalle que puede haber afectado algo en el rendimiento, que seguro ha sido lo de menos.

Una cosa que me encanta de este deporte es que me ha descubierto en mí mismo una personalidad mucho más perseverante y positiva de lo que me esperaba. He intentado unas cuantas veces bajar de 40' y ninguna he podido por diversos motivos. Aun así sigo entrenando duro para volver a intentarlo en la próxima carrera y esta vez no va a ser menos.

En un mes lo intentaré de nuevo, esta vez en la carrera Norte-Sur. Otro diezmil que comparte parte del recorrido con la carrera del Agua y que corrí también el año pasado. El recorrido parece sencillo, pero el calor de la fecha en la que se celebra (15 de junio) y algunos toboganes que tiene sobre todo en la parte final complican un poco el asunto.

Si atiendo a las cifras, el año pasado bajé 3"/km de una carrera a otra, por lo que este año tengo margen para intentar atacar de nuevo esos 40'.

Tendré que entrenar duro hasta esa fecha. Mientras tanto también voy a correr algunas carreras que me sirvan como entrenos de calidad. Entre ellas destacaré que este año por primera vez voy a correr la Milla Atlética de Toledo. Me apetece probar por fin esta distancia, creo que puedo hacer un tiempo en el que me sorprenda incluso a mi mismo. Eso sí, quedaré de los últimos en la carrera pues hay mucho nivel en los atletas que suelen correr esta carrera, viendo los resultados de otros años.

Crónica carrera de Fuensalida (Día del Vecino)

Este domingo, como anticipé en la anterior entrada, he participado en una carrera en mi pueblo, Fuensalida. Una carrera de 5km (al final fueron casi 5,2) en la que no tenía muchas pretensiones, nada más que hacer una sesión de calidad de cara a la carrera del Agua. Aun así, como en cada carrera en la que participo, la idea era darlo todo y hacer un buen tiempo, y probarme a ver qué tal estoy de forma de cara al próximo domingo.

La hora de la carrera, 12 de la mañana, cuando el calor apretaba bastante, auguraba que no sería posible correr en las condiciones óptimas, pero al fin y al cabo hay que adaptarse y el calor sería para todos igual.

El objetivo de la carrera, rondar los 4'/km, o bajarlos si estuviera fuerte.

A las 11h me acerco a la entrega de dorsales y veo que aún están montando algunas cosillas la gente de la organización. Me dan el dorsal y, curiosamente, me toca el número 1. Será fácil que consiga una posición peor que este número :).

Difícil alcanzar esta posición en la carrera

La carrera se organiza de forma muy casera. Creo que no he estado en ninguna carrera en estos 4 años que llevo corriendo (compitiendo) en la que se haga una foto previa con todos los participantes en el arco de meta, algo nuevo tenía que probar. Nos entregan el dorsal y ni chip ni idea de obtener un listado de resultados para ver la posición final ni nada por el estilo.

Es curioso como pensamos que se necesitan ciertas cosas para organizar una carrera, pero te das cuenta al ver que no lo tienes que lo único que se necesita es un grupo de gente con ganas de competir y un recorrido que patear.

En la salida, muchas caras conocidas. Varios de ellos con muy buenos tiempos, ya nos vamos conociendo entre tantas carreras en las que coincidimos. Varios atletas de pueblos cercanos y, destacados, un triatleta de Fuensalida  (Jesús Félix) con muy buenas marcas en carreras cortas como esta, un atleta del Bikila (Javi Chozas) y un chico de Fuensalida (Victor Eloy) que hace unos años destacó bastante en el atletismo a nivel casi profesional, teniendo como marcas destacadas 30' en 10km. Con estos 3 como favoritos, yo ya tenía las apuestas hechas por el podio y, a la postre, no me equivoqué nada más que en las posiciones finales: Victor primero, Jesús segundo y Javi tercero.

Después de calentar un par de kms, a esperar el comienzo de la carrera. Después de la foto de familia, se da la salida y yo, que he salido en segunda línea, intento controlarme, pero las ganas me pueden y voy más fuerte de lo debido. El primer km, que cuenta con una ligera subida me sale a 3:38, sé que voy con fuerzas pero este ritmo es demasiado alto y como intente seguir voy a acabar peor de lo esperado la carrera. El 2km me alejo del grupo en el que iba, pues veo que van bastante fuerte, el ritmo baja y marca el gps el km en 4:03. Así sí. El 3km, que transcurre por la parte de las calles del polígono, casi desiertas de animación, salvo por los miembros de Protección Civil que cortan los 3 cruces en los que puede haber tráfico, bajo un poco el ritmo y lo hago en 4:08. El calor se nota y tengo las piernas ardiendo por el sol. Comenzamos la vuelta hacia la meta y aprovecho que ahora hay una pequeña bajada. El 4km, con el ligero viento de espalda y la pequeña bajada que ayuda, marco un parcial de 4:02. Algo más rápido.

Aunque no voy nada cómodo y me siento muy forzado, pero viendo que me puede coger el corredor que va en la siguiente posición, al que llevo a unos 15-20" pero me va recortando poco a poco, intento apretar pero las fuerzas ya no me acompañan. El 5km me sale a 4:10. Este km había intentado apretar algo para bajar el crono, pero ya voy con todo y no tengo más energías para apretar.

La meta está en medio del Parque Viejo, por lo que aún quedan unos metros para correr. El hecho de ser dentro del parque, que es de arena, impide que pueda acelerar para hacer algo mejor estos últimos metros. Llego a meta en 20:47. Haciendo una media de 4:01/km para los 5,17km.

Justo en el km 5, me quedaba el giro a izquierdas y cruzar el parque hasta la meta

Una vez en meta me dicen que he quedado en el puesto 14 (de 103 corredores que éramos en la salida). La mejor noticia de toda la carrera.

Objetivo casi cumplido. No he conseguido volver a bajar de 4'/km en carrera, pero dado que llevo toda la semana entrenando, incluyendo 2 días de series (martes: 2k-1k-500m y viernes: 8x500), la sensación es positiva. Han sido 6 días entrenando sin descanso, y eso tiene que pasar factura por algún sitio.

Esta carrera se presentó casi sin avisar y al final ha salido mejor de lo esperado. Ya solo me queda una semana para intentar afrontar de nuevo el objetivo de bajar de 40' en el diezmil. Espero dar buenas noticias.

Carrera Solidaria Fuensalida

Esta vez voy a escribir la crónica antes de la próxima carrera. No tenía pensado ninguna carrera hasta la Carrera del Agua, en poco más de 1 semana, pero hace unos días se me cruzó por el camino una pequeña carrera que han organizado en mi pueblo con motivo del Día del Vecino. Se trata de una carrera diferente a la que se celebra en octubre/noviembre, aunque (si no estoy confundido) lo organiza la misma asociación deportiva (ADAF).

Esta carrera son 5km muy fáciles, en un recorrido de ida y vuelta por lugares por los que suelo entrenar rodajes y, sobre todo, series, cuando bajo al pueblo. Habrá que aprovechar esa pequeña ventaja sobre otros corredores para medirme en esta distancia de nuevo.

Seguramente será una carrera con gran nivel, pues por la zona existen varios clubs con atletas que corren bastante rápido. Mi idea es intentar hacer 19' y pico, el pico cuanto más bajo mejor. A ver si tengo suerte y me consigo enganchar a algún grupo que me lleve a buen ritmo.

La carrera es solidaria, para la inscripción basta con aportar 3€ en alimentos no perecederos, por lo que además queda claro su vocación popular más pura.

Este próximo domingo 11 de mayo, a las 12h, tocará aguantar el calor que nos va a hacer y correr todo lo que pueda.

Mi objetivo de bajar 40' en los 10km sigue ahí, la próxima semana lo intentaré de nuevo en la carrera del Agua, asi que espero que esta carrera de Fuensalida me sirva como sesión de calidad de cara a la siguiente semana.

La próxima semana tendré la crónica.