Vuelta a la carga. Carrera Intercampus.

Despues de casi dos meses sin actualizar el blog ya va tocando ponerse al día.

Después de la media maratón de Getafe he estado entrenando con sensaciones encontradas. Dejé pasar una semana hasta que empecé de nuevo a meter carga de kms. Después tuve algunos días con peores sensaciones. Molestias en los tibiales que me obligaban a parar en medio de los rodajes, series que no cumplía totalmente. Por otra parte, algunos días de entrenamiento han salido realmente buenos. Una tirada de 24km hace 1 mes a 5'/km acabando muy cómodo (récord de distancia para mí). Rodajes medios a ritmos por debajo de 4'30"/km. Series de 1km (5x) haciendo de media a 3'48"/km.

En fin, una preparación para la Intercampus un poco contradictoria. A veces me sentía que no llegaba preparado, otras me veía bien, pero en general, con buenas sensaciones.

Llegó el pasado domingo, con mucha motivación y ganas de intentar bajar de los 40'. Si bien la idea no la marqué como opción imprescindible si que pensaba que podría llegar a hacer un buen tiempo. Esta carrera, que corrí en 2011 por primera vez, me enamoró desde el principio por su grandísima calidad. Calidad en todo, en el nivel de los atletas, la participación elevada pero no demasiado, la organización, el buenísimo trato a los atletas. Parece algo sencillo, pero el hecho de que muchas carreras han nacido en estos últimos años solo por la pasta, pues le da más valor a estas carreras veteranas y tan bien organizadas. El año pasado me la perdí por la maldita lesión, pero este 2014 la tenía marcada en rojo en el calendario.

Llegué a Getafe con más de 1h y media de antelación, tiempo suficiente para aparcar bien el coche y coger uno de los autobuses gratuitos de los que disponía la organización (detalle genial por su parte). En poco más de 10' ya estaba en Leganés. Allí, recogí el dorsal, muy rápido y bien organizado. Después tocó hacer tiempo hasta la hora de dejar la mochila en el ropero (otro detalle, muy cuidado y bien organizado). La mañana era fresquita y no era plan de estar una hora de corto, por lo que apuré hasta el último momento, como muchos otros atletas, aunque no se formó ninguna bola (tomad nota, Maratón de Madrid, por decir un nombre).

Calenté unos 10', estiramientos y a esperar a la salida. De inicio, soy consciente que el recorrido es favorable los primeros 5-6km y luego se endurece ligeramente, por lo que trato de regular en la salida. Aun así, la salida siempre es un poco lanzada y todos vamos con las piernas frescas. Se da el pistoletazo de salida y, unos 10" después cruzo el arco de salida, nada más salir del recinto de la universidad se gira la izquierda y comienza una bajada donde se abre hueco y ya se puede correr. Voy muy bien, aunque trato de contenerme para ahorrar fuerzas en la segunda mitad de carrera. El primer km cae en 3:48. El segundo km sigue siendo bajada, aunque se empieza a llanear. Voy muy bien (normal, acabamos de empezar), aun así contengo un poco el ritmo, el Garmin me pita con 3:55. Ahora comenzamos a llanear, entrando en la zona fea del recorrido, el polígono industrial. El km 3 me cuesta un poco más, aun así voy con el tiempo objetivo. Me empiezo a creer que podría hacer 40', después de todo, es para lo que (mejor o peor) me he estado preparando 2 meses. El km 3 y el 4 caen en 4:02 y 4:06 respectivamente. Aquí ya me cuesta un poco más mantener el ritmo, las piernas no empujan tanto como me gustaría, pero aun así consigo mantener una buena velocidad de crucero. Pasamos por el km 5 cuando mi reloj marca 19:55. Esto hace una media de 3'59"/km para la primera parte. No me lo puedo creer. Aun así, sé que esta mitad era la fácil y que tendré que apretar los dientes en la segunda parte de la carrera si quiero estar cerca del objetivo. A poco más allá del km 5,5 comienzo a notar cierta molestia en el tendón de Aquiles izquierdo. Es esa molestia que ya conozco de mis entrenamientos, que me ha jodido de vez en cuando, que me obliga a parar y estirar. Intento obviarla y trato de correr, pero noto que me empieza a molestar también en el derecho. No puede ser, con lo bien que iba, y ahora esto. De todos modos, sigo corriendo, aunque bajo el ritmo un poco a ver si se me pasa. Soy consciente que vamos en subida y modificar algo la zancada me puede afectar, pero no tanto como para dolerme así. Paso el km 6 a ritmo de 4'15"/km. Cada vez me molesta más y puedo correr peor, tanto que incluso se me adormece el pie por la molestia. En la larga recta de El Bercial, decido, muy a mi pesar, parar unos segundos a estirar. Paro el crono (mi tiempo en carrera lo considero el tiempo que corro, aunque sea discutible, yo lo valoro así). Me pongo a estirar los gemelos contra una farola. Miro hacia atrás y veo que me van alcanzando muchos corredores, muchos a los que yo había adelantado anteriormente. Me da un pequeño bajón moral, pero decido volver a correr, intentar aguantar y ver si se me pasa el dolor y puedo volver a coger ritmo. Paso el km 7 en 4'40"/km. Voy mal, y decido volver a parar a estirar más a fondo, pues a pesar de correr más despacio me sigue doliendo más. Paro más tiempo que la vez anterior y me adelanta mucha más gente. Miro hacia atrás mientras veo como mi objetivo se ha perdido totalmente. Pienso incluso en abandonar la carrera. No puede ser, asi que me pongo de nuevo en carrera, a ritmo trotón, sobre los 5'10"-5'15"/km. Paso el km 8 en 5'11"/km. Noto que poco a poco me voy encontrando mejor del dolor, como si pudiera volver a correr. Aunque sé que mi objetivo está perdido, trato de coger algo de velocidad. Entrando ya en Getafe, una vez cruzado el puente de la A42, veo que puedo correr bien y comienzo a tirar. Voy cogiendo gente, y cada vez voy más rápido. El km 9 lo hago en 4:16. Mi recuperación está ahí, veo que puedo correr más (normal después de los dos "descansos" en medio de la carrera). Para el último km aprieto un poco más, aunque ya con casi ninguna molestia y lo hago en 4:03. Cruzo la meta en 43:44, según mi Garmin 42:40, para 10,08km, lo que hace una media de 4'14"/km.

De una carrera que pintaba todo a su favor para hacer MMP, me he encontrado con un rival muy duro, al que he tratado de sobreponerme como he podido y finalmente me ha dejado terminar la carrera.

Una vez más, el objetivo de los 40' se escapa, aunque desde el principio realmente no confiaba en llegar, pero sí esperaba quedarme cerca. En resumen, una carrera con una primera mitad donde he podido comprobar que mis entrenamientos van por el buen camino y que están dando sus frutos, aunque la segunda parte me ha fastidiado un poco por las molestias que he tenido.

Siempre me gusta sacar algo que aprender de los errores o como mejorar lo que me ha pasado, esta vez lo quiero achacar a que el cambio de correr en bajada y llaneando frente al comienzo de la subida, aunque ligera, me ha afectado muscularmente y no he podido afrontarlo como esperaba. Trataré de paliar esto para futuras carreras metiendo más trabajo específico de fuerza y cuestas, porque estoy seguro que con una mayor potencia podré encarar con más seguridad estas situaciones.

Como ya, con esta carrera, doy por comenzada mi temporada, planteo mis siguientes objetivos. El próximo día 6 de abril, en la Media Maratón de Madrid participaré en los 5km que se corren conjuntos. En esta carrera intentaré hacer un tiempo por debajo de los 20', aunque todavía no puedo asegurarlo, pero espero bajar ese tiempo. La semana siguiente, el sábado 12 de abril, volveré a correr la carrera de mi barrio, es muy especial competir por donde entrenas, tiene muchas ventajas que espero aprovechar, a pesar de la dificultad del circuito (no es mucho), pero quiero hacer un buen tiempo en la III Carrera del PAU de Vallecas, sobre los 41', menos sé que es muy dificil, aunque quien sabe...