Carrera de La Puebla de Montalbán

Un resultado más que satisfactorio para las condiciones de la carrera del pasado sábado. Se planteaba como una carrera algo difícil debido entre otras cosas a las altas temperaturas (33º al inicio, a las 22h), el perfil exigente de la carrera (dos vueltas a un circuito con una subida de 1km del 8-9% de media ) y la bajada del nivel de forma (en el mes solo he hecho rodajes más cortos y un par de días de series, unos 110km en total).
Pensar en un resultado final era demasiado aventurado para una carrera en la que corría con unas condiciones que hasta ahora no conocía para mí, no sabía como afrontarla, asi que me puse en modo conservador y pensé en acabar en torno a los 36', si el recorrido era de los 8km previstos.
De entrada, el calentamiento fue bastante suave, bastante calientes veníamos ya con el calor de julio. Me posicioné en la zona media-trasera en la salida y cuando dio comienzo vi que podía aumentar el ritmo y pasar gente, por lo que me lancé el primer km a recortar el tiempo en todo lo posible. Este km se trata de una bajada por lo que aprovechando la inercia lo hice en 4'01". El 2km comenzaba la infernal subida, la cual recordaba vagamente de otras veces que había pasado por allí (pocas y en coche o moto). Desde el comienzo me puse en modo "tractor" e intenté acortar la zancada y aumentar la cadencia para subir del mejor modo posible. Al final, acabé la subida con el 2km en 4'45", un tiempo bastante aceptable. Lo mejor, que en la subida no perdí puestos, incluso diría que gané unos 4-5. Después de este km, había unos metros de descanso y comenzaba una subida hasta el punto más alto del circuito, subida que me terminó de dejar sin fuerzas, aunque intenté aguantar como pude. Desde aquí sabía que hasta la meta era casi todo bajada, casi 2km tratando de ir lo más fuerte posible. El 3km aproveché la bajada y las fuerzas que aún tenía para hacerlo en 4'07". Quedaba casi 1km hasta el punto inicial de la carrera, y sabía que tenía una pequeña pero dura subida. Al final, hasta el punto inicial eran 850m, por lo que el 4km picó siendo ya la bajada de la 2ª vuelta, en 4'30". De nuevo comenzaba la subida, pero intenté mantener el ritmo de la 1ª vuelta y al final me costó más de lo esperado, el 5km cayó en 4'46", aunque aun faltaban metros para coronar el circuito. Durante los últimos 3km venía pasando mucho calor, buscando los avituallamientos (muy buenos, por estar casi en cada km del recorrido) para beber algo de agua y echarme el resto de la botella encima, intentando refrescarme algo. Antes de conseguir coronar, mis piernas dijeron basta y tuve que parar a andar unos metros, a pesar del espectacular ánimo del público, que te animaba a subir con más ganas, mi cuerpo ya no podía más. Volví a correr para alcanzar la parte más alta y luego ya solo pensar en bajar. En este km me pasó un amigo que me acompañó a la carrera. Yo le perdí en el km 2 y me había recuperado en la subida todo lo que le había sacado, incluso llegó a sacarme unos 30" cuando más alejado le vi por delante. Pensé en intentar cogerle en la bajada, sabiendo de mi mayor velocidad. El 6km lo pasé en 5'17". Solo me quedaban casi 2km de bajada hasta meta en los que tenía un objetivo claro, recuperar algunas de las posiciones que había perdido. Me lancé en la bajada, dispuesto a recuperar y el 7km lo hice adelantando gente y recuperando la confianza, en un tiempo de 4'17". Esto es indicador de que por falta de fuerzas no era, si no que lo mío no son las subidas (tarea pendiente para la nueva temporada). Alcancé a mi amigo en el 7km y de ahí a meta lo podría haber pasado y sacado algunos segundos de ventaja (sobre 15-20 según mis cálculos), pero decidí aguantar con él y entrar juntos a meta, sería más satisfactorio. Hasta la meta era solo mantener el ritmo y aguantar en la subida final antes de llegar, al final fueron 650m que los hicimos a una media de 4'38". El tiempo final 34'50" para 7,65km, tiempo medio 4'33"/km.
Una vez entramos en meta me entró un calor terrible, me sentía sin fuerzas y bastante deshidratado. Me costó recuperarme unos 10', pero una vez pasó ese tiempo me pasaron por la cabeza varias ideas sobre la carrera, desde el "no vuelvo a correr aquí" al "estoy deseando que llegue la próxima edición". Correr en verano para mí está siendo una novedad muy satisfactoria, mi cuerpo se ha adaptado bastante bien al calor y consigo correr a ritmos medios con más de 30º, es un logro para mí, por lo que me quedo con lo más positivo, que es el haber terminado mi primera carrera en verano en un tiempo mucho mejor del que podría imaginar.
Ahora estoy pensando en la pretemporada, en cómo afrontar desde septiembre las nuevas carreras, por lo que estoy planeando, sobre todo, mejorar mis puntos más débiles: velocidad y cuestas. Para ello estoy leyendo varios artículos que espero que me ayuden a plantearme bien la pretemporada. Se recomienda parar totalmente 1 ó 2 semanas, pero creo que me lo voy a saltar y lo voy a cambiar por rodajes suaves sin ningún objetivo durante la primera quincena de agosto, sin obligación, pero intentando salir como mínimo 2-3 días a la semana. A partir de ahí, comenzaré metiendo rodajes de nuevo más largos, sesiones específicas de cuestas y escaleras, más dias de pesas para fortalecer el tren inferior. Esto durante aproximadamente 1 mes para, a mediados de septiembre, comenzar con el plan sub40' de nuevo.
En los meses que quedan tengo que intentar cumplir con mis objetivos planteados al inicio del año, intentaré bajar de 40' en la carrera Marca, de 4'/km de media en la carrera de Fuensalida y correré una media en octubre, probablemente en Alcázar de San Juan.
Muchos planes, pero sobre todo mucha ilusión y ganas de disfrutar corriendo, incluso en vacaciones.
A disfrutar del verano.